Contáctanos

Actualidad

Un aliado contra los trastornos del sueño

Publicado

el

Vida C Vitamina - sueño

¿Necesitamos dormir 8 horas?

No todos necesitamos dormir las mismas horas. La duración del sueño depende de muchas circunstancias como pueden ser la edad y la genética, ya que cada persona es un mundo diferente.

También influirán la actividad realizada durante el día y otros factores, como haber dormido siesta o haber pasado largos ratos adormecido.

Los adultos, como norma general, tienen la necesidad media de 7 a 8 horas de sueño, aunque hay quien tiene suficiente con 5 horas y otros necesitan 10 horas; lo principal es levantarse descansado y recuperado.

En muchas ocasiones nos empeñamos en dormir las 8 hrs y como organismo necesita menos tiempo de descanso, nos pasamos largos ratos intentando dormir, con lo cual aumenta el estado de ansiedad y el problema se hace mayor.

Los adultos mayores generalmente duermen menos horas, pero muchas veces no son conscientes de que la disminución de esas necesidades es completamente normal.

Si los miembros de su familia han tenido este tipo de problema, probablemente usted también lo tendrá.

¿Qué hacer?

Parece muy fácil dar consejos para evitar el insomnio diciendo que hay que relajarse y dejar los problemas de lado, pero esto no siempre se consigue y, a pesar de los buenos propósitos, no se puede conciliar el sueño.

No obstante, podemos procurar adoptar una serie de hábitos saludables, como levantarse y acostarse a la misma hora, no tomar bebidas estimulantes y ayudarse con plantas medicinales que en ningún caso le crearán hábito ni dependencia.

¿Qué es el insomnio?

Consiste en la incapacidad o dificultad para conciliar el sueño, bien porque no se consigue dormir de un tirón, o porque la cantidad de horas no es suficiente para levantarse descansado.

En general, se habla de insomnio cuando:

– Se tarda más de 30 minutos para conciliar el sueño.

– Se despierta más de 5 veces por la noche.

– Duerme menos de 5 horas durante 5 días a la semana.

Se considera un problema cuando se presenta varias noches seguidas, o durante semanas o meses. La falta de sueño produce cansancio y afecta la vida diaria de las personas que lo padecen.

¿Por qué no puedo dormir?

El estrés, entornos muy ruidosos, temperaturas extremas y cambios de horario, pueden alterar el sueño, impidiendo su conciliación, interrumpiéndolo a media noche, etc.

Además, se debe saber que existen algunos medicamentos que pueden producir insomnio o alterar su sueño: descongestionantes, antihipertensivos, antidepresivos, broncodilatadores.

El consumo habitual de sustancias excitantes como café, gaseosas, la nicotina y el exceso de alcohol, también pueden producir insomnio en personas sensibles a estas sustancias.

Cenar 2 horas de acostarse, limitar el consumo de sustancias excitantes, acudir a su médico especialista (psiquiatría) para una evaluación y posible control.

MEGADOSIS DE VITAMINA C

La vitamina C también desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Sus propiedades antioxidantes hacen que sea capaz de proteger las células contra el daño oxidativo y se cree que ayuda a la reparación y al mantenimiento de las terminaciones nerviosas en el cuerpo. Además de aliviar y mejorar la calidad el sueño, posee otros beneficios en el sistema nervioso, como combatir contra síntomas de la ansiedad, estrés, depresión. Al mismo tiempo, muchas áreas del cuerpo absorben la vitamina c para beneficiarse, como la piel para la producción de colágeno, para control de glucosa, triglicéridos y colesterol, para prevenir enfermedades cardiovasculares, reforzar el sistema inmunitario, tratamiento complementario para artrosis, artritis, osteoporosis, entre otras cosas.

– Calle Caminos del Inca 545 – San Miguel. – Calle Monte Rosa 233 Of. 608 – Chacarilla

Seguir leyendo
Anuncio

Actualidad

Alistan fugas en pleno estado de Emergencia

Publicado

en

Alistan fugas en pleno estado de Emergencia

Trabajadores del Instituto Nacional Penitenciario (INPE), alertaron al Gobierno que la emergencia nacional viene siendo aprovechada por internos inescrupulosos sentenciados a cadena perpetua por narcotráfico, sicariato, homicidas, violadores e integrantes de bandas criminales, bajo el supuesto contagio del Coronavirus para perpetrar, reyertas y motines como distractivos para intentar fugas masivas.

Prueba de ello son las recientemente producidas en los establecimientos penitenciarios de Río Seco – Piura (4,065 internos) Picsi – Chiclayo (3,548 internos), El Milagro – Trujillo (5,451 internos), con el saldo de trabajadores tomados en rehén y heridos. Es decir, que los trabajadores penitenciarios no solo están expuestos al Covid-19, sino también a otras enfermedades infectocontagiosas como la TB, Hepatitis y VIH, en cumplimiento de sus funciones.

En tal sentido, pidieron al Gobierno, garantizar indemnización y atención de salud especializada a por lo menos una decena de trabajadores penitenciarios que han sido tomados de rehén y agredidos producto del motín en el penal “El Milagro”. Asimismo, convocar durante el período de emergencia a las Fuerzas Armadas y Policiales de apoyo para que haya contingentes en cada establecimiento con el fin de resguardar y reforzar la seguridad perimetral, y disuadir intentos de fuga o motines.

Además de ello, solicitan dotar de equipos de bioseguridad con estándar de calidad a los trabajadores penitenciarios para evitar el contagio del Coronavirus. Asimismo, pidieron que los ministerios de Justicia y Economía y Finanzas les otorguen una bonificación especial mensual por alto riesgo de vida a los trabajadores penitenciarios de los tres regímenes laborales 276; 20709 y 105, que tienen la responsabilidad de custodiar a 99,000 internos de 69 penales en todo el país.

Seguir leyendo

Actualidad

Gobierno apelará a cuarentena focalizada

Publicado

en

Gobierno apelará a cuarentena focalizada

La cuarentena focalizada es una de las estrategias que contempla el Gobierno en la eventualidad de un rebrote del coronavirus (Covid-19) cuando concluya el 12 de abril próximo el estado de emergencia, informó el ministro de Salud, Víctor Zamora.

“Una estrategia es retomar las medidas de inmovilización social en aquellos lugares donde se producen rebrotes específicos. Probablemente no será todo el país sino de manera focalizada”, anotó Zamora en conferencia de prensa en Palacio de Gobierno.

Aclaró que la experiencia internacional señala que luego que se culmina las medidas de inmovilidad social se produce un rebrote de la enfermedad, pero en menor magnitud.

“Así ha sucedido en aquellos países que han levantado las restricciones de frontera para permitir el retorno de sus connacionales. Estas experiencias son diversas y las medidas siempre terminan siendo las mismas”, señaló.

Frente a ello, Zamora dijo que otra estrategia es hacer diagnósticos continuos de los casos sospechosos para poder confinar a las personas positivas con Covid-19, así como a sus contactos.

“Es la estrategia que viene usando el Perú para todo su territorio, dado que nosotros estamos tratando de evitar que la epidemia se disemine en todos nuestros pueblos”, explicó.

Añadió que otra medida, en la eventualidad que se produzcan muchos más casos graves, es mantener o fortalecer la capacidad de respuesta del sistema de salud,
evitar el contagio del Coronavirus. Asimismo, pidieron que los ministerios de Justicia y Economía y Finanzas les otorguen una bonificación especial mensual por alto riesgo de vida a los trabajadores penitenciarios de los tres regímenes laborales 276; 20709 y 105, que tienen la responsabilidad de custodiar a 99,000 internos de 69 penales en todo el país.
especialmente en el área recuperativa, en las unidades de cuidados intensivos (UCI) y con el soporte ventilatorio respectivo.

Sobre este último punto, el presidente Martín Vizcarra informó que los 130 aparatos de respiración mecánica que están almacenados en diferentes lugares del país, a la espera de la conclusión de proyectos hospitalarios, serán utilizados para la actual emergencia sanitaria.

“Estamos en una emergencia nacional, así que tenemos que usar todos los recursos disponibles que tenemos en el país. No vamos a dejar de usar un aparato porque puede significar la vida o la muerte de una persona que se agrave infectada por el virus”, enfatizó.

Seguir leyendo

Actualidad

¿Sabes cuál es la importancia del ph en nuestra salud?

Publicado

en

¿Sabes cuál es la importancia del ph en nuestra salud?

El PH (potencial de hidrogeno), es una medida para determinar la acidez o alcalinidad de una solución, en nuestro organismo tenemos diferentes PH los cuales al sufrir algún cambio puede traer consecuencias. Tener un PH alcalino permite disfrutar de buena salud; últimos estudios indican que aproximarnos en general a valores más alcalinos puede prevenir algunas enfermedades.

El desequilibrio de este PH puede estar dado por diferentes causas mala nutrición, alteración por medicamentos, estrés, la falta de ejercicio y el mal estilo de vida puede producir la disminución del PH en la sangre y dar lugar a una alteración en él, trayendo como consecuencia alguna patologías incluyendo osteoporosis y cáncer. Debemos de tener en cuenta que nuestro organismo debe contar con un equilibrio adecuado para un buen funcionamiento evitando las afectaciones a nuestros sistemas.

Basentabs es un complemento para un adecuado cuidado de tu salud a través de sus ingredientes te permite aportar principios indispensables para el organismo y una adecuada funciones de nuestras células, músculos y huesos.

Sus elementos como carbonato de calcio, bicarbonato de sodio, carbonato de magnesio y zinc logran reducir el cansancio y fortaleciendo el sistema inmunológico; y como función principal logra mantener un equilibrio en el PH.

Además puedes complementar tu tratamiento de basentabs con tu megadosis de vitamina c endovenosa, logrando así recuperarse del estrés oxidativo daño de las células y mal funcionamiento.

Seguir leyendo

PUBLICIDAD

Lo más reciente

El virus sigue incrementando su potencial destructivo El virus sigue incrementando su potencial destructivo
Políticahace 20 horas

El virus sigue incrementando su potencial destructivo

Cada día, al conocer los reportes oficiales sobre el impacto mortal que el coronavirus viene causando en el mundo, al...

Restricciones se endurecerán Restricciones se endurecerán
Políticahace 20 horas

Restricciones se endurecerán

El ministro de Defensa, Walter Martos, informó que su sector presentará un paquete de medidas más exigentes y más restrictivas...

Congreso aprueba ley de protección policial Congreso aprueba ley de protección policial
Políticahace 20 horas

Congreso aprueba ley de protección policial

El Congreso de la República promulgó la Ley de Protección Policial, que tiene por objeto otorgar protección legal al personal...

Víveres para 10 millones de peruanos Víveres para 10 millones de peruanos
Políticahace 20 horas

Víveres para 10 millones de peruanos

El presidente de la República, Martín Vizcarra, estimó que la entrega de víveres a las familias vulnerables, a través de...

Bono por coronavirus será de S/ 760 Bono por coronavirus será de S/ 760
Políticahace 20 horas

Bono por coronavirus será de S/ 760

El presidente Martín Vizcarra anunció que el bono para las familias vulnerables durante la la emergencia nacional por el coronavirus...

Procurar espacios de distracción y diálogo hará bien a la familia Procurar espacios de distracción y diálogo hará bien a la familia
Políticahace 20 horas

Procurar espacios de distracción y diálogo hará bien a la familia

El presidente del Consejo de Ministros, Vicente Zeballos, sostuvo que la actual coyuntura no solo resulta difícil para los adultos...

Piden priorizar proyecto para retirar 25 % de AFP y parte de la CTS Piden priorizar proyecto para retirar 25 % de AFP y parte de la CTS
Políticahace 20 horas

Piden priorizar proyecto para retirar 25 % de AFP y parte de la CTS

La bancada de Fuerza Popular solicitó que se priorice el debate y aprobación del proyecto multipartidario que permite a los...

Congreso y Contralor se reunieron para evaluar control concurrente Congreso y Contralor se reunieron para evaluar control concurrente
Políticahace 20 horas

Congreso y Contralor se reunieron para evaluar control concurrente

La mesa directiva del Congreso se reúne con el contralor Nelson Shack para analizar el tema del control concurrente en...

Gremios de canillitas solicitan bono solidario al gobierno Gremios de canillitas solicitan bono solidario al gobierno
Políticahace 20 horas

Gremios de canillitas solicitan bono solidario al gobierno

El secretario general de la Federación Nacional de Vendedores de Diario, Re­vistas y Loterías del Perú, FENVENDRELP, Carlos Aguilar, remitió...

La agricultura familiar en tiempos de coronavirus La agricultura familiar en tiempos de coronavirus
Políticahace 20 horas

La agricultura familiar en tiempos de coronavirus

El surgimiento del nuevo brote de coronavirus (COVID-19), que ha sido declarado como pandemia, ha golpeado fuertemente a la economía...

Anuncio

Tendencia

Av. Paseo de la República Nº 5610 Oficina 201 Miraflores - Lima - Perú Teléfonos: (+51 1) 782-1772
Copyright © 2018 - DIARIO UNO. El diario que siempre dice la verdad - Todos los derechos reservados - Diario UNO.