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Hogar y Familia

Nueve cosas que deben hacer las madres para apoyar su salud mental

CONSEJOS

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Nueve cosas que deben hacer las madres para apoyar su salud mental

Las madres también enfrentan desafíos mentales únicos, pues “pueden experimentar un cambio radical en su identidad cuando tienen hijos. De hecho, muchas hablarán de sus vidas en dos mitades: antes y después de los niños, con convertirse en padres como un marcador muy importante en sus vidas”, comenta la terapeuta Kate Borsato.

Además de un cambio de sentido en sí mismas, las mamás “sienten la intensa presión social para cumplir con estándares poco realistas de maternidad”, agrega.

Las madres deben cuidarse a sí mismas, de lo contrario corren el riesgo de agotarse y no pueden estar completamente ahí para todas las personas a las que apoyan. Afortunadamente, el cuidado personal no solo es baños de burbujas y meditación. Revisa estas formas que Fitbit te comparte para que las mamás puedan apoyar su salud mental.

 

Restablece tus expectativas

Gracias a las redes sociales, muchas mujeres se sienten presionadas para ser súper mamás, y si no es así, tal vez una mujer tenga tiempo para hacer desde banquetes hasta verse regia, o tal vez le pague a un vecino astuto o a alguien que preste dichos servicios. Así que no hay que presionarse. Más importante aún, establece tus propios estándares de lo que es una “buena madre”, indica Borsato.

 

No intentes hacerlo todo

Simplemente no puedes. Shari Foos, terapeuta matrimonial y familiar y fundadora del Método Narrativo (un enfoque para construir conexiones humanas significativas), sugiere adoptar el mantra, “Solo puedo concentrarme en una cosa en este momento”.

 

Conéctate con otras mamás

Puede hacerlo en persona (si te encuentras a una distancia segura) o mediante reuniones en línea y grupos de Facebook. Prueba algunas comunidades hasta que encuentres una que te parezca adecuada.

 

Redescubre tus aficiones

O crea algo de tiempo en tu agenda para encontrar nuevas aficiones. “Encuentra salidas creativas, prueba nuevos pasatiempos y disfruta de la diversión para que sientas que tienes más cosas que cumplir con tu trabajo como madre”, comenta Borsato.

 

Reconoce que eres importante

No tienes que hacerlo todo. Las madres deben darse permiso para dedicar tiempo, recursos y energía a su propio bienestar. Esto podría significar pedirle a alguien que cuide a los niños por un rato y aprovechar el tiempo dando un paseo en solitario.

 

Establece límites

Cada semana, siéntate y determina qué es lo que realmente debes hacer. “¿Qué es lo que podría ser útil para ti?”. Luego, piensa en tus límites: ¿estás haciendo más de lo necesario?

Cambia tu pensamiento sobre lo que es esencial Esto puede ser difícil, pero es importante: encuentra al menos un momento todos los días en el que puedas dejar que los platos, la ropa sucia o lo que sea que “necesites” hacer y, en su lugar, haz algo por ti.

 

Ejercicio

Incluso 15 minutos pueden hacer maravillas en términos de cómo te sientes contigo misma. Con tu aplicación de Fitbit y con Premium puedes tener acceso a muchísimas clases de marcas super reconocidas como barre3, obé y Popsugar, que puedes realizar desde la comodidad de tu casa.

 

Empieza un diario de confianza

A menudo nos centramos en lo negativo. En su lugar, observa y escribe sobre las cosas que hayas hecho que sean positivas y te brinden resiliencia. Incluso si es una nota cada día, reconocer las cosas buenas te dará evidencia concreta de que estás aplastando esta cosa de mamá. Recuerda que puedes encontrar el Fitbit ideal para ti en la página www.fitbit.com.

 

Elizamhe@gmail.com

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La importancia de elegir productos eléctricos seguros

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La importancia de elegir productos eléctricos seguros

En el Perú, uno de cada cinco productos eléctricos como cables, enchufes, tomacorrientes, entre otros, no cumplen con las condiciones de seguridad requerida.

Ahorrar sin renunciar a la calidad si es posible, pues aun cuando el 80% de las personas que compran productos eléctricos en mercados informales no percibe que está llevando un producto de dudosa procedencia, lo cierto es que más adelante le generará un costo adicional por reposición antes de lo previsto o por la exposición a provocar accidentes eléctricos e incendios con la consecuente pérdida del patrimonio o vidas humanas.

Los productos eléctricos de fabricación confiable siempre se venden en lugares de garantía, se elaboran con materiales de calidad, se ajustan a procesos de estándares de calidad internacional y se asocian con proveedores de buena reputación, todo ello con el propósito de brindar lo más importante, la seguridad.

“La calidad va de la mano con la seguridad”, así lo puso de manifiesto el representante de la Asociación Gremial de Empresas de Productos Eléctricos Internacionales del Perú (EPEI Perú), Orlando Ardito, institución que agrupa al 65% de las empresas importadoras de productos eléctricos internacionales. Se sabe que el 40% de las piezas subestándares que llegan al país impactan directamente a las marcas más representativas del mercado.

“La calidad puede significar la diferencia entre la excelencia y el desastre. Si 7 de cada 10 incendios son por causa eléctrica es que seguimos en un círculo vicioso de compra de productos eléctricos de baja calidad”, indicó.

“Si adquirimos un enchufe múltiple, esos que utilizamos para colocar varios dispositivos -justo ahora que vienen las celebraciones de Navidad- a un precio que nos parece una “ganga”, es probable que en muy corto tiempo no rinda lo que debería durar o deteriore antes de lo previsto o por su falta de calidad genere una sobrecarga, un cortocircuito y/o un incendio”, comentó Ardito.

Pueden asegurarnos una navidad segura hay que tener en cuenta lo siguiente: que los productos estén fabricados con base a normas técnicas nacionales e internacionales. Estos se venden en lugares donde se da garantía, aseguran largo tiempo de vida en su uso, por su duración son la inversión más económica, reducen el costo de mantenimiento, optimizan el consumo de energía eléctrica, contribuyen al cuidado del medio ambiente y a la sostenibilidad, aumentan el valor de la propiedad. Y recuerde, si consumimos productos de calidad, tenemos que contar con profesionales calificados.

“Uno de cada cinco productos eléctricos entre cables, enchufes, tomacorrientes, pulsadores, interruptores, dispositivos de protección térmica y diferencial, entre otros instalados en casas y edificaciones no cumple con las condiciones de seguridad requerida (y exigida por nuestras normas y reglamentos técnicos) y los peruanos siguen adquiriéndolos. Es necesario convencernos que el mejor ahorro es comprar productos de calidad en lugares formales”, explicó.

El representante gremial comentó que las empresas que forman parte de EPEI-Perú: BTicino-Legrand, Weg Perú, Signify Perú, Indeco-Nexans, Ledvance Perú, Schneider Electric y Sonepar; continuarán con los esfuerzos para comunicar a los consumidores los beneficios de comprar productos eléctricos seguros, a fin de disminuir el registro de incendios diarios que se producen en el país.

 

Elizamhe@gmail.com

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Estudiantes aprenden jugando a través de torneo de videojuegos

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Estudiantes aprenden jugando a través de torneo de videojuegos

El Desafío Kimen – UTEC busca reunir a jóvenes peruanos de colegios públicos y privados para formar parte de un reto.

En el 2020 la industria de los videojuegos facturó US$177,8 mil millones, según un informe de Newzoo. Esta cifra nos indica que aparte de ser un sector que más factura en el mundo, es también uno de los que más innova. Esto se vió reflejado durante la pandemia, donde las escuelas y distintas instituciones recurrieron a la gamificación para hacer sus lecciones más lúdicas y cercanas, colocando nuevas estrategias que motivan el aprendizaje de los estudiantes.

En ese sentido, la Universidad de Ingeniería y Tecnología (UTEC) en alianza estratégica con Kimen -Videojuego y simulador educativo para el desarrollo de habilidades del siglo XXI a través de la simulación de proyectos- lanza el “Desafío Kimen”, torneo que busca reunir a alumnos de 4to y 5to de secundaria de colegios públicos y privados para que aprendan a través de este simpático videojuego y desarrollen así sus habilidades.

“En UTEC buscamos orientar a los jóvenes a descubrir su vocación, es por ello que apostamos por esta nueva metodología de estudio ‘aprender jugando’ que motiva el aprendizaje de los estudiantes de manera entretenida”, comenta Enrique Stiglich, director de Administración y Negocios Digitales.

El propósito de esta iniciativa es que los estudiantes puedan divertirse y poner su ingenio en acción simulando ser líderes de proyectos y emprendedores a través del videojuego Kimen, contribuyendo así, al aprendizaje de los alumnos de manera entretenida.

Cabe indicar que el campeonato se realizará hasta el 10 de diciembre y será transmitido en Youtube y Facebook de la UTEC. Los encuentros serán una vez por semana y cada sesión tendrá una duración de 2 horas.

“En UTEC, resolvemos desafíos complejos para construir un mundo mejor. Por ello, queremos que nuestros alumnos desarrollen las habilidades del futuro y se integren en una comunidad de aficionados a los videojuegos educativos”, finalizó Stiglich.

 

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Confíe en las campañas veterinarias a costo social

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Confíe en las campañas veterinarias a costo social

Las mascotitas son también parte de la familia, aparte de recibir atenciones como comida y abrigo, también necesitan ser atendidos con especialistas médicos veterinarios para asegurar su estado físico.

Existen en Lima muchas campañas de salud y esterilización a costo social, una de ellas es la que organizó el comite de damas del distrito de Pachacamac y médicos veterinarios apoyados por voluntarios de “Ayudemos a nuestros Patas”, lo que singular éxito sacaron adelante una jornada de salud en este turístico distrito.

La Sra. Liz de Pómez, acompañada de su esposo Elvis Pómez Cano Alcalde del distrito en mención asistieron a esta campaña veterinaria acompañados de profesionales especialistas en mascotas, que fueron llevados por niños acompañados de sus padres.

“Ver el rostro de la alegría de los niños acompañados de sus mascotitas no tiene precio” refirió Liz de Pómez. El evento se desarrolló desde las tempranas horas de la mañana hasta las 2 de la tarde, ahí se brindó servicio de desratización, control de pulguitas, corte de uñitas, limpieza de oído además de corte de pelaje, se atendió a 400 mascotas aproximadamente.

“Tanto ha sido la aceptación que nos vemos obligados hacer futuras campañas en los otros sectores del distrito, ya que nuestros vecinos de Portada 1, Ampliación de Manchay están felices sobre todo los niños” acotó Pómez.

Del mismo modo estos representantes exhortaron a que muchos municipios puedan replicar lo mismo en sus jurisdicciones para colaborar en algo con los animalitos de la zona que muchas veces se encuentran en estado de abandono.

 

Elizamhe@gmail.com

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