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Por: Elizabeth Zamora
@estiloyesoterismo

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Salud y Estilo de vida

Tiempos que no se olvidarán

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Tiempos que no se olvidarán

Cada 7 de abril es celebrado el Día Mundial de la Salud, este día fue propuesto por la Primera Asamblea Mundial de la Salud (1948), y dos años después se hizo realidad, desde entonces año a año se conmemora.

Pero hoy martes, será especial pues hay una lucha mundial en contra del Coronavirus COVID-19, enfermedad iniciada en la ciudad de Wuhan (China), y el panorama resulta desalentador, pues se ha visto que países que se creían solventes y eficientes están viendo la caída de su sistema ante el brote agresivo de la pandemia.

No es una casualidad que el presidente de la República, Martín Vizcarra, haya declarado que este año será el “Año de la universalización de la salud”, través del Decreto Supremo Nº 002-2020-PCM, donde se establece medidas para la cobertura universal de salud, disponiendo acciones urgentes para garantizar la protección del derecho a la salud a través del cierre de la brecha de población sin cobertura de seguro en el territorio nacional.

La idea de esto era lograr un acceso universal a la salud en forma gratuita, continua, oportuna y de calidad, con prioridad en las zonas de concentración de pobreza y en las poblaciones más vulnerables.

La Constitución Política del Perú que reconoce el derecho fundamental a la salud, estableciendo que toda persona tiene derecho a la protección de su salud, la del medio familiar y la de la comunidad, así como el deber de contribuir a su promoción y defensa.

Es como si se hubiera vaticinado una reforma obligatoria sobre el sistema de salud, pues se están viviendo momentos donde todo lo ineficiente se desnuda, tanto en el Perú como en el mundo. Momentos de dolor que llevarán a un cambio de prioridades sobre banalidades. Es tiempo de reflexión.

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Salud y Estilo de vida

Planificación e incentivos para activar una rutina de ejercicios

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Planificación e incentivos para activar una rutina de ejercicios

Es una tendencia. El hacer ejercicios en esta cuarentena es parte de la agenda en el ho­gar, ya sea por salud o por lu­cir bien a pesar del estado de inamovilidad, lo que implica el haber eliminado las activi­dades diarias, siendo el seden­tarismo es el peor enemigo del peso ideal.

Las personas que ya tenían hábitos de ejercicios a diario, saben qué rutina seguir, pero los nuevos en el tema aún no tienen claro por dónde empe­zar y podrían exigir mucho más de lo que puede rendir su cuerpo.

La Organización mundial de la salud (OMS) recomienda mínimo 30 minutos diarios de actividad física. No se trata de retar a la resistencia, pues podría ocasionar algún tipo de lesión en ligamentos o articu­laciones; y si hay un mal mo­vimiento podría mandarnos al médico, que en estas circuns­tancias suele ser una experien­cia bastante tediosa.

Si ya se han decidido a que el ejercicio será parte de la vida, deben primero “definir qué significa para uno mismo el hacer ejercicio”, pues para algunos la práctica de algún deporte es el ejercicio suficien­te, para otros el spinning o los pilates.

Una vez se identifican los gustos y las aptitudes, se debe aterrizar en la realidad, pues al estar confinados en casa -en medio de una cuarentena- no hay muchas posibilidades de practicar algo que implique grandes locaciones e ir descar­tando posibilidades.

Una opción realista por ejemplo es hacer 15 minutos de pilates en casa, las opciones y guías se pueden buscar por internet, esta primera sesión debe ser muy lenta y con pre­vio calentamiento.

Es importante que se tenga anotada el día y hora en que se comenzó, la rutina podría ser diaria, pero siempre cuidando de que sea a la misma hora. Po­ner también mensajes positi­vos en la agenda o almanaque ayudará a que sea una activi­dad que entusiasme y que no se perciba como una tortura.

Un consejo secreto para cada sesión es el ponerse un premio re­confortante sano como un jugo es­pecial, una limonada reconfortante o un postre bajo en calorías que no tenga azúcares refinados o simple­mente tomar un baño largo o rela­jarse con una crema de masajes.

Lo que siempre deben tener claro es que el ejercicio ayuda a la mente y al cuerpo, sobre todo si hay ansiedad. Investigaciones han arro­jado que mientras más se hace ejer­cicios, aparte de fortalecer los mús­culos, se fortalece la mente ya que se entrena la fuerza de voluntad al seguir una rutina y disciplina.

Otro beneficio de hacer ejer­cicios es que se puede mejorar en otras áreas como la alimentación, el consumo de alcohol, cigarros, ca­feína, gastos impulsivos e incluso reduciría el estrés.

Hay muchas opciones online para poder ayudarnos, así como personajes de las redes sociales acreditados en el mundo fitness a los que pueden seguir para lograr activarse.

Asimismo, hay entrenadores que pueden hacer asesorías online, será también necesario consultar con una nutricionista para comple­tar el nuevo plan de vida

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Salud y Estilo de vida

Conoce más plataformas digitales de salud y bienestar

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Conoce más plataformas digitales de salud y bienestar

Debido a la inmovilización social obligatoria que deben de cumplir los peruanos para reducir la curva de contagios, muchos emprendedores están poniendo a disposición de la población plataformas virtuales de atención para la salud y el bienestar durante el tiempo que dure la cuarentena. Las primeras atenciones serán gratuitas.

Gracias a estas iniciativas, muchas personas podrán salir de dudas respecto a síntomas del Coronavirus a través de las teleconsultas con médicos voluntarios o también para aquellos que estén interesados en buscar objetivos de bienestar a través de hábitos saludables y así mejorar su calidad de vida.

Andrea Rivas, coordinadora senior de emprendimiento de Emprende UP (Centro de Emprendimiento e Innovación de la Universidad del Pacífico), comparte tres emprendimientos que cuentan con su apoyo y se ponen al servicio de todos los peruanos.

Hospitapp: Plataforma eHealth que permite a los usuarios acceder a un médico y agendar una consulta presencial o teleconsulta. Luego de la consulta el médico podrá prescribir la app Sophia de uso gratuito que funciona como asistente de salud que le dará recomendaciones, control de síntomas y signos de alarma en medio de epidemia COVID19. De esta manera se puede vigilar y cuidar mejor a la población de riesgo. Las primeras teleconsultas son gratis aquí: https://platform.hospitapp.pe/

Almendra: Para todos aquellos nutricionistas interesados de trabajar de manera virtual con actuales o futuros pacientes, pueden utilizar el software de Almendra y atenderlos a través de consultas online durante el tiempo que dure la inmovilización social. Mediante este sistema, tiene la oportunidad de realizar seguimiento de pacientes, llevar un mejor control de cada uno y elaborar planes alimenticios personalizados al máximo detalle. Para los interesados pueden ingresar a su página web y empezar su prueba gratis: https://almendra.io/ o pueden escribirles a su página de instagram @almendra.software

Triyang: Es una plataforma de bienestar dirigida a todo aquel que busque generar un cambio en su estilo de vida hacia uno más saludable no sólo a nivel físico sino también emocional. En su cuenta comparte recetas y tips de cómo mejorar hábitos de manera sostenible de manera sencilla, especialmente útil en estos tiempos de cuarentena. Ellos trabajan bajo tres pilares: conecta, nutre y actúa; si quieres saber más acerca de esto y recibir mayor información gratuitamente, pueden escribir a su Instagram @triyang_ o al correo contacto@triyang.com

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