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Los ejercicios durante el embarazo

MIENTRAS DURA EL EMBARAZO tus músculos de la pared abdominal se estiran por el crecimiento del bebé y esto puede llevar a debilitarlo.

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Los ejercicios durante el embarazo

Es normal que durante el embarazo se torne un poco complicado realizar ejercicios, pero en realidad ejercitarse resulta provechoso tanto para la salud de la mamá como del futuro bebé, ya que ayuda a prevenir la presencia de complicaciones como una presión arterial elevada, que puede poner en riesgo la vida del bebé.

Existen diversos ejercicios que una gestante puede realizar sin necesidad de esforzarse demasiado y obtener resultados positivos como controlar su energía, ayudando así a la eliminación de endorfinas, lo que a su vez reduce el estrés, lo dolores musculares, y sobre todo ayuda a estar preparada para el parto.

Los ejercicios más recomendables que puedes realizar, claro, con previos controles médicos son:

1.- Aeróbicos. Debes realizarlo moderadamente teniendo en cuenta tu edad. Por ejemplo, si estas en una edad límite de 30 años, tu frecuencia cardiaca será de 190 (220-30), lo que quiere decir que si haces bicicleta estática tus latidos no deben sobrepasar los 133 pulsaciones por minuto.

2.- Este ejercicio debe realizarse de 20 a 30 minutos en cada sesión que puede ser realizada de dos a tres veces por semana

2. El Pilates: antes de realizarlo es importante que consultes a tu médico y te informes sobre si puedes realizar contracciones fuertes con el suelo pélvico. El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que se encargan se sostener nuestra vejiga, el útero y el recto, evitando que nuestro organismo sufra molestias como pérdida de orina o prolapsos.

Con esta información podrás practicar ejercicios que te ayudarán a fortalecer tu musculatura y será muy provechoso al momento de dar a luz. Además, tu cuerpo te lo agradecerá.

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¿Cómo ahorrar de verdad con los cupones descuento?

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DESCUENTOS

Los cupones descuento y las ofertas son muy conocidos métodos de ahorro para comprar productos de alimentación en muy diferentes lugares, pero cabe destacar que también son utilizables para otro tipo de artículos como ropa, entretenimiento, salud, educación, etc. Posiblemente, muchas personas piensen que ahorrar unas monedas al comprar un día en el supermercado no es tan importante, pero a la larga es un gran avance. Hace falta utilizar las ofertas promocionales con continuidad para que los ahorros se vean reflejados en la cuenta. (más…)

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Lo que no debes hacer cuando usas la lavadora

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Lo que no debes hacer cuando usas la lavadora

1.- Sobrecargarla: Nunca le agregues más de la ropa permitida, puesto que si lo hace lo único que conseguirás es que el detergente no llegue a todas las prendas y por ende no queden bien limpias.

2.- Excederte en la cantidad de jabón: uno de los grandes errores que cometen los que recién están aprendiendo a usar la lavadora.El problema con eso es que el rendimiento del lavado disminuya y tus prendas queden sucias o cuando las uses te deje jabón por la cantidad que le agregaste.

3.- Varía el tipo de ciclo, dependiendo de la prenda: recuerda que la lavadora tiene otras funciones para cada lavado y si te quedas en una es posible que tus prendas no quedan como tú esperas y a veces, no es el problema de la máquina si no tuya por no elegir el ciclo que le corresponde.

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Un cálido “bonjour” para tu hogar

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Un cálido “bonjour” para tu hogar

◘ Para brindar una cálida bienvenida a tus visitantes, no hay  mejor opción que tener una alfombra que diga “bonjour” sin contar que es una muy refinada y bonita tarjeta de presentación en tu hogar. Destacando también que este tipo de alfombras tienen colores que neutralizan el color de la suciedad y hacen que tu entrada se vea siempre linda.

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