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Salud y Estilo de vida

La poca movilidad acelera el desarrollo de las úlceras venosas

MÁXIMA ATENCIÓN

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La poca movilidad acelera el desarrollo de las úlceras venosas

Debido al confinamiento, la población en general ha disminuido su movimiento físico, hay poca actividad física, sedentarismo, el estar mucho tiempo sentado y la falta de seguimiento médico, son las mejores condiciones para el desarrollo de algunas enfermedades, principalmente las relacionadas al sistema vascular como las úlceras venosas.

El sector más vulnerable a esta enfermedad son las personas mayores de 60 años. En el Perú representa alrededor del 12% de la población. Las úlceras venosas son heridas crónicas que se producen en las piernas cuando las válvulas de las venas se debilitan y no impulsan la sangre de retorno al corazón.

Al quedar estancada la sangre, origina la muerte de las células y daños al tejido de la piel provocando la formación de llagas abiertas y heridas difíciles de cerrar, las cuales necesitan ser curadas de forma diaria y mantener vigilancia médica.

Iván Gutiérrez Romero, cirujano vascular y flebólogo (especialista en varices), afirma que si bien el uso de medias de compresión, vendajes, apósitos y otros parches sanitarios ayudan a cerrar las heridas y aliviar los síntomas, en muchos casos las úlceras no cicatrizan porque no se cura la causa que las produce y mantiene la posibilidad de producirse una infección. De presentarse, la herida origina pus, sangrado y despide un fuerte olor.

Así también, aumenta progresivamente el dolor en toda la pierna y alrededor de la úlcera, la cual empieza a drenar. Junto con estos malestares, el paciente pierde apetito, tiene fiebre, escalofríos y dificultad para desplazarse por sí solo.

“De acuerdo a la extensión de la lesión, existen diversas técnicas quirúrgicas y fármacos para el tratamiento de una úlcera venosa. Es recomendable primero realizar un examen Ecodoppler (ecografía en la pierna) para conocer a través de imágenes, tanto el estado como la dirección del flujo sanguíneo”, señala Gutiérrez Romero, director de la clínica Flebocenter.

Aquellas personas que tienen heridas en las piernas deben evitar los periodos largos de pie o estar sentados por más de una hora, realizar actividad física para activar la circulación y controlar la presión arterial y los niveles de colesterol y azúcar. Así también, dejar el cigarrillo ya que daña los vasos sanguíneos, reducir el consumo de sal y mantener las curaciones y controles periódicos, de acuerdo a las indicaciones de su médico.

Consultas y tratamiento sobre úlceras venosas

La clínica Flebocenter ha habilitado el WhatsApp 983 518 430 para atender a sus pacientes en el tratamiento de las úlceras venosas. Para el público en general, la atención es previa cita al 01 (346-0745), con todos los protocolos de seguridad sanitaria y en sus instalaciones ubicadas en la Av. Javier Prado Este 3345, San Borja.

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Tres alimentos básicos para tener mayor energía

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Tres alimentos básicos para tener mayor energía

Las combinaciones son infinitas y está permitido comer de todo un poco, siempre que sea balanceado.

Las actividades del día a día consumen mucha energía, todo esto, a pesar del confinamiento, por eso se debe tener una dieta balanceada para un correcto funcionamiento del organismo y para evitar que se vayan las ganas de seguir cumpliendo todas las tareas.

Cada tipo de alimento cumple una función distinta. Por ello, nutricionistas de Bodytech Perú, han clasificado los alimentos en 3 categorías para que puedas consumirlos de maneras adecuadas y obtener la energía necesaria junto a un estilo de vida saludable.

 

  1. 1. Alimentos ricos en carbohidratos

Los carbohidratos son por excelencia la fuente principal de energía para tu cuerpo, pues ayudan a elevar el nivel de glucosa en la sangre, dándole a tu organismo las calorías que necesita. Su consumo dependerá del tipo de actividad física que realicen.

Los puedes encontrar en los azúcares y almidones como las frutas (plátano y manzana), harinas como las pastas, cereales (pastas y arroz), avena, entre otros, pero se debe recordar consumirlos moderadamente, pues su exceso llevaría al sobrepeso y en el interín produciría aletargamiento.

  1. Alimentos que contengan grasas saludables

Los lípidos son la reserva de energía del cuerpo. Las grasas saludables proporcionan muchas más calorías que los carbohidratos. Pero, al ser consumidas más lentamente, la energía no será inmediata, por lo que el cuerpo las almacenará y las usará cuando sean necesarias.

Su consumo debe ser balanceado y solo a base de grasas saludables, pues un exceso de ellas obstruiría tus venas. Entre los alimentos ricos en lípidos están los aceites vegetales, frutos secos como la nuez, caracterizada por contener Omega 3, que ayuda a reducir los niveles de colesterol y esto se encuentra en pescado de altura.

  1. Alimentos altos en proteínas

Las proteínas son el tercer tipo de aporte de energía para el cuerpo. Si bien ofrece menos calorías que los dos anteriores, su consumo hace que el azúcar en la sangre dure un poco más, brindándote un extra de energía para terminar el día. Los encontrarás en los huevos, el pescado, las carnes de aves, los productos lácteos y el maní.

Ahora ya saben que alimentos consumir cuando necesites un extra de energía. Recuerda que la mayor actividad física y mental ocurre durante las mañanas por lo que los carbohidratos serían la mejor forma para comenzar el día.

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Conoce fácilmente el nivel de oxígeno en la sangre

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Conoce fácilmente el nivel de oxígeno en la sangre

La tecnología y la salud se han aliado hace mucho tiempo, pero hoy se vuelven necesarios para resolver muchos problemas y para tener un control total del estilo de vida, entre otros temas está el medir el nivel de oxígeno en la sangre (SpO2), ya que si está por debajo de lo indicado (menos del 90%) podría ser síntoma de que algo no anda bien en el cuerpo y es necesario revisarlo con un especialista.

Por tal motivo, el médico cirujano y endoscopista bariátra Erick Piskulich (@dr.piskulich) señala que, mediante el uso del equipo HUAWEI Watch Fit, una persona puede anticipar y prevenir posibles riesgos que se pueden detectar con los niveles de oxígeno en la sangre, monitorear su estrés y saber si una persona está descansando correctamente.

Para empezar, el SpO2 es el quinto indicador más importante de salud, después del ritmo cardíaco, presión sanguínea, velocidad de respiración y temperatura corporal, ya que las células requieren de una buena oxigenación para funcionar correctamente.  Por esto, el especialista señala que es muy importante conocer los niveles de oxígeno en la sangre, porque dependiendo de ello podrías saber si necesitas ir a un doctor.

Además, agrega que monitorear el sueño es importante porque los cuadros de estrés y ansiedad se han incrementado notablemente en estos días. “El Watch Fit puede controlar nuestro sueño e identificar seis tipos de alteraciones y brindar sugerencias para su mejora. Además, monitorea las 24 horas los niveles de estrés, para así advertir cuando se tienen que hacer pausas activas y ejercicios de respiración”, enfatiza Piskulich.

Si te sientes cansado, puede ser un síntoma de un bajo nivel de oxígeno en la sangre o deberse a que no has descansado correctamente por estrés u otros factores. El doctor aclara que, pese a dormir entre seis u ocho horas, no hay garantías de que se tenga un buen sueño.

“Una persona puede dormir ocho horas y tener un pésimo sueño. Esto altera las hormonas del organismo y aumenta nuestros niveles de estrés, por lo que las personas presencian más cansancio y hasta pueden aumentar de peso.  A través del smartwatch, puedes medir tu frecuencia cardiaca y hasta te recomienda dinámicas de liberación de estrés, como la respiración. Simplemente te avisa y te ayuda efectivamente”, advierte Piskulich.

Se sabe que un smartwatch no es un instrumento médico; sin embargo, ofrece valores que sirven de referencia para saber qué tan bien están tus niveles de oxígeno en la sangre. El SpO2 es un indicador fisiológico del sistema respiratorio que, si mides constantemente sabrás el momento indicado para tomar un descanso o en su defecto, ir al médico para prevenir daños mayores.

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Cuatro libros para prevenir y entender esta enfermedad

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Cuatro libros para prevenir y entender esta enfermedad

El cáncer de mama es la neoplasia que más afecta a la mujer peruana y la segunda entre las que ataca a la población en general. Anualmente se registran alrededor de 4 500 casos nuevos en el Perú. Más de la mitad acude al médico cuando su caso se encuentra ya en un estadío avanzado, lo que incrementa los costos del tratamiento, prolonga el tiempo de este y disminuye las posibilidades de curación.

Aprender sobre la detección temprana y prevenir es lo más importante, por eso Librerías Crisol, en su misión de democratizar el acceso a la lectura y a la información, pone a su alcance 4 libros escritos por prestigiosos médicos oncólogos, que de manera práctica y sencilla ofrecen buenas recomendaciones.

 El cáncer de mama, de Wolfgang Elermann y Sabrina Bottger

El cáncer de mama ha adoptado el carácter de una epidemia en los países industrializados de Occidente. Una de cada diez mujeres padecerá esta enfermedad durante su vida. El objetivo de este libro es informar amplia y detalladamente sobre el cáncer de mama pero otorgando mayor importancia a la prevención al diagnóstico precoz y al tratamiento.

El libro Rosa, de Milko Garcés

A través de este libro, el Dr. Milko Garcés espera ayudar no solo a las pacientes, sino también a los familiares y amigos cercanos a superar esta enfermedad y hacerla más llevadera. Explica qué es el cáncer de mama, cuáles son los signos y síntomas, cómo se previene, qué tipos de tratamientos existen, cuáles son los métodos de diagnóstico y las opciones de reconstrucción mamaria, etc.

Cáncer, prevenirlo, entenderlo y afrontarlo, de Santiago Rojas

En este libro, el reconocido médico ofrece recomendaciones y consejos útiles para afrontar las diferentes facetas de la enfermedad. ¿Qué hacer frente al diagnóstico, frente a los efectos secundarios de la quimioterapia, frente al ánimo cuando decae, frente a la relación con nuestros seres queridos? Estas son algunas de las preguntas que aborda.

 El poder anticancer de las emociones, de Christian Boukaram

 La palabra «cáncer» inspira miedo, ansiedad y desesperación. El Dr. Christian Boukaram sugiere maneras simples y al alcance de todos para protegerse de las consecuencias devastadoras de esta enfermedad. Sobre la base de varios años de investigación científica, y abriéndose a diversos campos como la física cuántica y la epigenética.

‘’Cuando se detecta precozmente, se establece un diagnóstico adecuado y se dispone de tratamiento, las posibilidades de curación son elevadas.’’ advierte la Organización Mundial de la Salud, OMS.

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