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Diabetes: Cuatro puntos importantes para el correcto automonitoreo

CONTROL DE SALUD EN CASA

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Diabetes: Cuatro puntos importantes para el correcto automonitoreo

La pérdida de peso, sueño extremo y otros síntomas pueden indicar un mal control de la enfermedad.

En el Perú, el 7% de la población tiene diabetes , y el 97.7% de estos, es decir, más de dos millones de personas, tienen diabetes tipo II . Al respecto, el Dr. Helard Manrique, médico endocrinólogo y past president de la Sociedad Peruana de Endocrinología, explica que el sedentarismo y el aumento de peso de los peruanos son los principales responsables del desarrollo de la diabetes tipo II que, además, es un factor de riesgo importante ante otras patologías.

“Otros factores que influyen en el desarrollo de la diabetes son la hipertensión, el colesterol alto, el tabaquismo y la historia familiar. Ante la coyuntura actual, es fundamental fomentar el automonitoreo de la glucosa en los pacientes con esta enfermedad. En primer lugar, porque forman parte de los principales grupos de riesgo ante un posible contagio en la situación de pandemia; y, por otra parte, porque ante el miedo por contraer el coronavirus, la mayoría no ha asistido a sus chequeos mensuales”, explica el especialista.

A fin de que el paciente lleve un adecuado control de la diabetes, a continuación, el Dr. Manrique destaca algunos puntos importantes a tener en cuenta.

1. Conocer los rangos normales de glucosa. Para un paciente con diabetes, los valores en ayunas deben oscilar entre 80 mg/dL y 130 mg/dL; mientras que después de cada comida, no deben superar los 180 mg/dL.

2. Tener a la mano un glucómetro. Esta herramienta permite medir el nivel de la glucosa en la sangre de manera instantánea. Según el tipo de diabetes que se haya desarrollado, el médico indicará la cantidad de veces al día que se deberán revisar los valores.

3. Identificar las señales de alerta. Algunos de los síntomas que indican que la diabetes está descontrolada son la pérdida de peso y de masa muscular, cansancio, sueño extremo y ganas de miccionar repetidas veces durante la noche.

4. Saber cuándo acudir al médico. En el caso de presentar una alteración de los valores diarios, la persona debe ponerse en contacto con su médico para informarle de la situación y que pueda evaluar su caso e indicarle los pasos a seguir.

Para finalizar, el especialista reitera la importancia de un diagnóstico y tratamiento oportuno de la diabetes. “De no ser atendida a tiempo, esta enfermedad puede generar consecuencias importantes en el paciente como mayor riesgo de amputación de una de las extremidades, más probabilidades de tener insuficiencia renal terminal, un accidente cerebrovascular o un infarto”, resalta.

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Motivación física: tres consejos para ayudarte a permanecer activo

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Motivación física: tres consejos para ayudarte a permanecer activo

Permanecer sentado disminuye tus niveles de energía y puede tener un impacto negativo en tu peso. Esta falta de energía, más aún si uno no se siente bien, alimenta las ganas de permanecer sedentario y se convierte en un ciclo vicioso. La buena noticia es que todo ciclo se puede romper: hacerlo es esencial si quieres obtener y mantener tu motivación para lograr tus metas de bienestar personal.

Asimismo, el proceso natural de envejecimiento puede hacer que sea difícil mantener la motivación para hacer ejercicio. Aunque no podemos detener tal proceso, existen algunas formas de conservar la motivación y hacer ejercicio constantemente.

Por tal motivo, Samantha Clayton, vicepresidente Global de Desempeño Deportivo y Fitness de Herbalife Nutrition brinda algunos consejos para ayudarte a estar activo y motivado:

CUMPLE EL TIEMPO MÍNIMO DE EJERCICIO TODOS LOS DÍAS

Hacer que el cuerpo se mueva de forma regular es importante ya que ayuda a lograr tus objetivos físicos, promueve la circulación y mejora tu bienestar general. Es recomendable realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día, cinco días a la semana. Por lo general el primer paso es el más difícil, pero una vez que la actividad física forma parte de tu rutina, los beneficios saludables hacen que sea más fácil continuar. Aunque no puedas comprometerte a hacer ejercicio por 30 minutos, hacer algo de ejercicio es mejor que no hacer nada.

MEZCLA EL IMPACTO

Es importante tratar de mantener una densidad ósea saludable a medida que envejecemos, o recuperarla después de pasar por un periodo sedentario prolongado. Realizar ejercicios que sean de alto impacto como caminar, correr o saltar, y alternarlos con actividades de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, es la forma perfecta de asegurar que estás maximizando los beneficios de salud ósea en tu rutina de ejercicio, y al mismo tiempo asegurar que no estás colocando demasiada tensión en las articulaciones. Mezclar tu rutina puede ayudarte a evitar los dolores excesivos y prevenir el aburrimiento.

ENFÓCATE EN LOS MÚSCULOS

La pérdida de músculo o el desequilibrio de la composición corporal es uno de los problemas más comunes relacionados al envejecimiento, pero no siempre se debe a ello: pasar largo tiempo inactivo o tener un peso inferior al normal también puede reducir la masa muscular magra.

Realizar ejercicio con pesas, combinado con una dieta alta en proteína, asegurará el desarrollo de masa muscular magra y mantendrá tu resistencia. Intenta realizar ejercicios para desarrollar músculo por lo menos tres veces por semana.

Ya sea que estés tratando de logar una meta específica, o simplemente quieras sentirte joven y con energía, un enfoque diario para realizar alguna actividad física te ayudará a mantenerte motivado.

ACERCA DE HERBALIFE NUTRITION

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

Para más información en Perú visitar www.herbalife.com.pe

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Claro le regala al Perú una canción por el Bicentenario de su Independencia

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Claro le regala al Perú una canción por el Bicentenario de su Independencia

Este 28 de julio, el Perú celebrará el Bicentenario de su Independencia bajo el mismo mensaje de unión y esperanza que proclamaron sus libertadores hace ya casi 200 años.

Pero, ¿cuál es el mejor regalo que se le puede hacer a la tierra que te vio nacer? ¿Qué mensaje darle a ese país que te llena de orgullo y al que volverías a elegir una y otra vez para “construir aquí todos tus sueños”, como reza el poema de Marco Martos?

En estos momentos en que los peruanos necesitan mantenerse unidos en un abrazo lleno de esperanza, la música puede ser el mejor camino para lograrlo. Por ello, Claro presentó “Hoy día te canto”, un proyecto que invita a todos a congregar sus deseos y anhelos a futuro a partir de una canción.

“A puertas del Bicentenario del Perú, en Claro nos propusimos invitar a todos los peruanos a reflexionar acerca del país que somos y el que queremos ser, tomando este acontecimiento como una nueva oportunidad para hacer las cosas de manera distinta. Así nació ‘Hoy día te canto’, una canción para el Bicentenario que estoy seguro todos entonaremos con orgullo y esperanza”, explica Jose Miguel Espinosa, Gerente de Imagen de Claro Perú.

Claro encargó esta misión al reconocido multiinstrumentista y compositor Lucho Quequezana, quien junto a tres destacados músicos nacionales lograron hacer realidad una canción que nos identifica. Ellos son el saxofonista jaujino, Abiud Mucha, la percusionista chinchana Alma Morón y el guitarrista tarapotino, Chicho Cavero. Cada uno de ellos aportó una sonoridad, un color y un talento distinto y representativo de cada una de las regiones del Perú. Por ello, el tema “Hoy día te canto” representa al Perú

“La música, al ser tan abstracta, nos ayuda a conectar con nuestros sentimientos y además funciona como un vehículo integrador. Esta canción ha sido creada precisamente para eso, desde la esperanzadora mirada de un niño, entramos en un cumpleaños muy particular: El de todos los peruanos. Hoy podemos celebrar que mañana va a ser distinto, y si lo podemos hacer a través de esta canción, bienvenido sea. Estoy seguro que cuando la escuchemos y la cantemos, todos vamos a querer abrazar a alguien”, indica Quequezana.

UN PERÚ DONDE SIEMPRE BRILLE EL SOL

La canción “Hoy día te canto” fue estrenada de manera oficial el 24 de julio, junto a un documental donde se mostró todo el proceso de creación y producción del tema, además del origen que la inspiró.

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Minka inaugura nueva feria Plaza Emprendedor al aire libre

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Minka inaugura nueva feria Plaza Emprendedor al aire libre

La ciudad comercial Minka, en alianza con el operador Pop Up Market, inició las celebraciones por Fiestas Patrias con el lanzamiento de un nuevo espacio para que emprendedores de distintas categorías ofrezcan sus productos en una feria al aire libre. En este nuevo formato participarán marcas peruanas de ropa, joyería, juguetes, decohogar, tecnología, mascotas, snacks, postres, cuidado personal, accesorios, fotografía, entre otras. El nuevo espacio tendrá un total de 24 marcas y contará con todos los protocolos de bioseguridad en un ambiente al aire libre y con ventilación plena.

La Plaza Emprendedor funcionará de lunes a viernes entre las 11am y las 9pm y fines de semana entre las 10am y 9pm en la Plaza Central de la ciudad comercial. Este nuevo formato se caracteriza por tener marcas innovadoras de emprendedores y de muy alta calidad, que ofrecerán precios desde S/5.00.

“El Perú es un país de emprendedores con muchas historias que contar y con una altísima calidad. En Minka nos enorgullecemos de promover el emprendimiento peruano, por ejemplo en nuestro mercado modelo que es único, y ha sido cuna de muchos negocios familiares y emprendimientos destacables. Ahora unimos esfuerzos para ofrecer a nuestro público un nuevo formato de feria al aire libre. Queremos siempre sorprender a los millones de visitantes que recibimos cada mes y estamos seguros que este nuevo espacio tendrá mucho éxito”, señaló Mauricio Ballivián, Mall Manager de Minka.

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