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Salud y Estilo de vida

Conoce 5 superalimentos que deben integrar en la dieta

SALUD PARA TODOS

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AGUAYMANTO

Mañana es el Día Mundial de la Salud y se recuerda que una de las claves para el equilibrio es la alimentación.

El aumento de la producción de los alimentos procesados y el cambio de estilo de vida como consecuencia de la pandemia, son factores que han dado lugar a anomalías en los hábitos alimenticios de las personas, esto conlleva a la formación de enfermedades como la anemia, la desnutrición, y otros tipos de enfermedades.

A puertas del “Día Mundial de la Salud”, celebrado este miércoles 7 de abril, es necesario mencionar 5 super alimentos que poseen altas fuentes de antioxidantes y nutrientes esenciales que mejorarán tu salud, te darán más energía, te verás y sentirás mucho mejor:

1. CAMU CAMU

Contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales, es una riquísima fuente de vitamina C, hasta 60 veces mayor que las naranjas. Es un alimento con numerosas propiedades para la salud, su consumo ayuda a fortalecer las defensas, protege el hígado por su contenido en fitoquímicos que contribuyen en la prevención de enfermedades hepáticas.

2. CACAO PURO

Es la fuente más alta de antioxidantes que existe. Contiene magnesio y cromo, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Es una gran agrupación de minerales, especialmente hierro, fósforo, zinc, cobre, manganeso, magnesio, potasio. Sin embargo, es importante entender que sus propiedades disminuyen al ser combinadas con azúcares, grasas y lácteos.

3. AGUAYMANTO

Puede fortalecer el sistema inmunológico debido a que contiene antioxidantes, vitaminas A y C, fósforo y potasio.

Los antioxidantes ayudan a retardar el envejecimiento celular y mejoran el desempeño de las funciones cardiovasculares.

Estudios indican que baja la cantidad de colesterol y estabiliza el nivel de glucosa en la sangre, por lo cual es un excelente antidiabético.

4. CÚRCUMA

La raíz de la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias.

Parecida al jengibre, contiene fibra dietética, vitaminas C, E y K, sodio, calcio, potasio, magnesio, hierro y zinc. La medicina tradicional china usa a la cúrcuma para tratar la depresión, la tristeza y la infelicidad, ya que estimula el sistema nervioso, activa el sistema inmunitario y despierta el estado de ánimo.

5. TARWI

Es una leguminosa andina con alto valor nutricional contiene gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Su aporte de grasas esenciales contribuye a un desarrollo óptimo del sistema nervioso central, mejora la función inmunológica y protege la salud del corazón.

Tomando bebidas saludables

Todos estos alimentos son ingredientes con capacidades super poderosas ideales para una dieta balanceada. Para complementar esto, pueden acompañar las comidas con suplementos nutricionales hechos a base de super alimentos como los de la marca peruana “Ecoland” (Instagram @Mundo.Ecoland ) , que ofrece una serie de nutrientes y proteínas para mantenerse saludable.

“Es necesario trabajar en la salud preventiva a través de la alimentación y para esto debemos enseñar y concientizar a las personas, esto es una tarea a largo plazo. El Perú es uno de los países con los más altos índices de desnutrición infantil y esto se debe a la falta de conocimiento de cuáles son los alimentos necesarios para una dieta balanceada. La pandemia ha incrementado estos índices, pero creemos que la desnutrición tiene solución” señala Mónica Leon Velarde, CEO de Ecoland.

 

Por: Elizabeth Zamora
@estiloyesoterismo

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Salud y Estilo de vida

Por dejadez se pueden suscitar muchos males oculares

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Oftalmólogo

Aquí el detalle de muchos daños oculares desde el frontis del ojo hasta el lado más interno y delicado como la retina.

Cuando se trata de la salud solo un experto debe dar alguna respuesta o diagnóstico, esta vez las alertas las da el oftalmólogo y especialista en retina y vítreo, Dr. Sergio Sánchez Cueva, de Clínica La Luz, quien menciona los tipos de males que comprometen la visión.

Él señala que el mismo sedentarismo ha generado problemas como el mal control de la presión arterial, alza del colesterol, provocado males oclusivos, es decir los vasos sanguíneos se tapan haciendo que la retina se infarte por ciertas partes, hasta ese nivel se puede llegar debido a una mala circulación en el tejido de la retina.

Menciona también acerca de la diabetes y su relación con este importante órgano, hace énfasis en que este mal ha ido en aumento, llegando a reportar un 20% más de casos de lo que había cada año antes de la pandemia, lo que ha desatado cada vez más daños en la visión como la retinopatía diabética.

Aquí el experto detalla algunos problemas comunes por falta de chequeos, enfocándose en analizar desde la parte más expuesta del ojo hasta la parte más interna y posterior:

CANSANCIO O FATIGA OCULAR:

Por estar mucho tiempo mirando a cierto grado de distancia las pantallas de la televisión o la tecnología, muchas veces no usando lentes adecuados, lleva a dolores de cabeza, malestar y cuando no acuden a tiempo originan un gran malestar y afectan las labores del día.

La ventaja de la consulta oftalmológica es que con pruebas de agudeza visual y prueba de lentes se puede identificar cuanto está necesitando de medida para aliviar mucho estos malestares.

Es muy frecuente en aquellos pacientes que están muy expuestos al trabajo al aire libre, a la radiación solar, generando alteraciones visuales y molestias como ardor o escozor.

LA PINGUÉCULA:

Es el engrosamiento de una de las capas que reviste la parte blanca del ojo llamada esclera. Este es un inicio de la carnosidad que podría formarse más adelante. Esto puede tratarse con gotas, pero en una situación más tardía puede ser retirada por medio de una operación ambulatoria de 30 minutos.

Dr. Sergio Sánchez Cueva, de Clínica La Luz

ALTERACIONES DE LA REFRACCIÓN:

Se da en pacientes jóvenes y se trata de una miopía alta, que es un aumento del tamaño del globo ocular, lo cual hace que la retina sea más delgada, se sugiere hacer un control cada seis meses o un año, debido a que esto puede producir en ocasiones desgarro de la retina y consecuentemente el desprendimiento, pero si se evalúa y diagnostica a tiempo tiene herramientas a la mano como tratamiento con láser lo cual delimita y cauteriza la zona del desgarro, dejando sin efecto que se produzca mayor lesión.

RETINOPATÍA DIABÉTICA:

Es muy común en estas épocas, pues debido a la pandemia los casos de diabetes se han agudizado, derivando en las alteraciones de los vasos sanguíneos que generan baja visión con presencia de puntos, manchas o de nubes oscuras que poco a poco se van incrementando.

El paciente va a sentir que la visión se va apagando y si esto va de la mano con la glucosa elevada, hará que la visión derive en problemas de ceguera. La solución sería el control y la prevención haciendo un examen de fondo de ojo (bajo dilatación de la pupila), tratamientos con láser o inyecciones para que el ojo desinflame para que los vasos se reestablezcan la estructura normal. Además, se debe acudir a un endocrinólogo que va de la mano con otras especialidades.

DESPRENDIMIENTO DE RETINA:

Es la separación del tapiz interno o la cara interna que reviste el ojo, siendo esta muy importante porque se encarga de recibir las imágenes. Cuando la retina se desprende, el paciente va a sentir que tiene un telón negro y todo se va apagando, esto es a consecuencia de algún golpe o caída o sucede en pacientes sin una causa aparente. Por eso es necesario el control periódico.

“Lo normal es que los chequeos sean una vez al año y en pacientes que ya tienen alguna enfermedad ocular ya diagnosticada debería ser cada seis meses con un médico de confianza. En clínica La Luz, hemos estado trabajando desde el 2017 para equipar un departamento de retina óptimo para nuestros pacientes y ampliando los espacios para mejor la capacidad resolutiva tanto en el área clínica de diagnóstico y tratamiento como en la parte quirúrgica, la misma que cada año se innova, siendo actualmente el departamento de mayor demanda, siempre enfocados en el área preventiva y de educación al paciente”, señala el Dr. Sánchez.

Para contactarse con el Dr. Sergio Sánchez Cueva, médico oftalmólogo experto en retina, se le puede ubicar y reservar cita mediante el Facebook, buscándolo como “ Dr. Sergio Sánchez Cueva – Médico oftalmólogo”, de igual manera en Instagram como @drsergiosanchezc, y al Whatsapp 937 752 065, él atiende en la sede central de Clínica La Luz, ubicada en Av. Arequipa 1148, Santa Beatriz (https:// clinicalaluz.pe/. )

 

Por: Elizabeth Zamora
@estiloyesoterismo

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Salud y Estilo de vida

¿Cómo esta enfermedad ataca a los niños?

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Niños

De acuerdo con los especialistas, un diagnóstico oportuno y un tratamiento con los medicamentos apropiados mejora la calidad de los pacientes con esta enfermedad.

Poco se ha escuchado hablar del Síndrome de West, una enfermedad rara o poco frecuente cuya prevalencia es de aproximadamente 812 pacientes en el Perú y que se manifiesta con espasmos que aparecen entre los cuatro y ocho meses de edad.

Este padecimiento es un tipo de epilepsia infantil que si no es atendido a tiempo con los medicamentos o el tratamiento adecuado, puede derivar en alguna discapacidad, al afectar la memoria, la atención, las capacidades de aprendizaje y el desarrollo psicomotriz de los niños.

De acuerdo con la Dra. Cecilia Medina, gerente médico de Sanofi Perú, un diagnóstico tardío aplazará el tratamiento oportuno, con ello los infantes desarrollarán un retraso psicomotor irreversible debido a la alteración cerebral que desencadenan los espasmos recurrentes. Si bien las causas del síndrome de West son diversas, entre ellas destacan las lesiones cerebrales, malformaciones cerebrales, mutaciones genéticas, infecciones congénitas, entre otros.

La especialista indica que ante las primeras señales de alerta, es importante acudir a un neuropediatra para poder lograr un diagnóstico adecuado.

Niños

Durante la visita médica se toman en cuenta tres aspectos: la presencia de espasmos, el retraso en el desarrollo psicomotriz del pequeño y los resultados del encefalograma, un examen que muestra la actividad eléctrica del cerebro.

“Una vez identificado el síndrome de West, el tratamiento debe comenzar tan pronto como sea posible. Existen en el mercado medicamentos innovadores que reducen las convulsiones hasta en un 90% de los casos[3]. Estos medicamentos actúan disminuyendo la actividad eléctrica anormal del cerebro, con ello se limita el daño neurológico causado por este padecimiento y, en consecuencia, mejora la calidad de vida del paciente”, afirma el especialista.

¿Cómo identificar los primeros signos? Las convulsiones o espasmos en los pacientes con síndrome de West se muestran con la flexión repentina y rigidez de las extremidades, de manera más recurrente en las superiores.

En algunos casos, los niños arquean la espalda mientras se extienden los brazos y piernas al mismo tiempo, además, usualmente están acompañadas de llanto.

La Dra. Medina, explica que los espasmos pueden darse de manera intermitente y durar hasta 10 minutos; mientras que, en los casos más graves, los bebés pueden llegar a tener decenas por día y, de no ser tratados, serán recurrentes hasta los cinco años. Una vez superada esta edad, la patología se manifiestan con otro tipo de convulsiones.

 

Por: Elizabeth Zamora
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Salud y Estilo de vida

Aplicativos para calmar el estrés

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Aplicativos para calmar el estrés

La pandemia y la actual situación política del Perú hace que caigamos en estrés debido a la inestabilidad social constante, pero eso se puede calmar desde casa siguiendo algunos aplicativos que “LG Mobile” recomienda.

– Calm: Esta aplicación ofrece sesiones de meditación desde los 3 a 25 minutos. Tiene un contenido de audio con sonidos de naturaleza que reduce la ansiedad, el estrés y el insomnio. Además, permite acceder a lecciones de meditación, videos y ejercicios de respiración. La descarga es gratuita y está disponible en Google Play.

– Yoga Down Dog: con esta App, en 3 días se puede vivir una introducción al Yoga. Tiene múltiples estilos de prácticas como Yoga Suave, Restaurativo, en Silla, entre otros, que ayudan a dar flexibilidad y fuerza muscular. La App muestra videos sencillos, con música que se puede elegir según la preferencia del usuario y permite combinar distintos tipos de rutinas para hacerlo más dinámico.

– Headspace: esta App funciona como una guía personal de salud y bienestar.

Ayudará a la relajación y a tener un sueño reparador por medio de la meditación y el mindfulness. Es de descarga gratuita y permite el acceso a todo tipo de ejercicio, desde cómo controlar la ansiedad hasta calmar los nervios, mejorar la respiración y la concentración.

 

Por: Elizabeth Zamora
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