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Ruggeri se burló

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Ruggeri se burló

Cuando veo un partido con mi padre y le explicó los movimientos y funcionamiento de los equipos, suelo disgustarme porque el fútbol peruano está atrasado con respecto a las enseñanzas que en da en otros países. Solemos alabar exageradamente cuando nos ganamos entre nosotros, pero cuando vamos a un torneo internacional, nos falta explicaciones.

Si el fútbol que jugamos en nuestra liga está atrasado, ya podemos imaginarnos a los conductores, narradores o reporteros de radio o televisión. River Plate tiene mejores jugadores que Binacional. Es innegable, pero su técnico afrontó el partido con toda seriedad profesional.

No se trata de “vayan y jueguen como sabe”. Gallardo mandó un sistema de 4-3-3, para que los tres delanteros, Álvarez, Suárez y Borré juegue cerca y jalen a los cuatro defensores del Binacional a posesionarse en un espacio más corto que el habitual.

Los tres volantes centrales peruanos, cuando retrocedían perdían la referencia de los laterales, pues iban desesperadamente en ayuda de sus defensas, siempre por el centro. Cada vez que Ríver jugaba a los costados, ninguno de los laterales tenía oposición. El equipo argentino jugó a sacar centros, porque en el medio tenía mucho volumen.

El técnico de Binacional, debió darse cuenta de ello en el desarrollo del partido. Quizás lo hizo, pero a partir del segundo gol, los jugadores se tocaron de miedo, haciendo tiempo. Pensando que era una noche larga. Binacional marcó mal, tal como lo hizo ante LDU, pero como perdió sólo 1-0 ante los ecuatorianos, se maquillaron los errores tácticos, creyendo que solo eran técnicos.

Uno de los programas argentinos que emite el cable se burló de Binacional. No podía entender cómo podía ser campeones de nuestro fútbol. El ex mundialista Ruggeri se paró ante una pantalla gigante y subrayaba los errores de posición de los nuestros. Realmente cosas tan simple para un jugador profesional.

No suelo darle la razón a estos programas argentinos, pero lo que explicaba es lo que hago cuando le digo a mi padre que así ya no se juega el fútbol. Esa es una de las razones por el cual, el balompié peruano pasa vergüenza hasta con equipos ecuatorianos en torneo internacionales. Estamos atrasados.

Hoy el fútbol ya no basta con que el extremo apoye al lateral en la marca o que uno de los volantes centrales, le haga una cobertura a un defensor.

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Salud y Estilo de vida

Tres alimentos básicos para tener mayor energía

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Tres alimentos básicos para tener mayor energía

Las combinaciones son infinitas y está permitido comer de todo un poco, siempre que sea balanceado.

Las actividades del día a día consumen mucha energía, todo esto, a pesar del confinamiento, por eso se debe tener una dieta balanceada para un correcto funcionamiento del organismo y para evitar que se vayan las ganas de seguir cumpliendo todas las tareas.

Cada tipo de alimento cumple una función distinta. Por ello, nutricionistas de Bodytech Perú, han clasificado los alimentos en 3 categorías para que puedas consumirlos de maneras adecuadas y obtener la energía necesaria junto a un estilo de vida saludable.

 

  1. 1. Alimentos ricos en carbohidratos

Los carbohidratos son por excelencia la fuente principal de energía para tu cuerpo, pues ayudan a elevar el nivel de glucosa en la sangre, dándole a tu organismo las calorías que necesita. Su consumo dependerá del tipo de actividad física que realicen.

Los puedes encontrar en los azúcares y almidones como las frutas (plátano y manzana), harinas como las pastas, cereales (pastas y arroz), avena, entre otros, pero se debe recordar consumirlos moderadamente, pues su exceso llevaría al sobrepeso y en el interín produciría aletargamiento.

  1. Alimentos que contengan grasas saludables

Los lípidos son la reserva de energía del cuerpo. Las grasas saludables proporcionan muchas más calorías que los carbohidratos. Pero, al ser consumidas más lentamente, la energía no será inmediata, por lo que el cuerpo las almacenará y las usará cuando sean necesarias.

Su consumo debe ser balanceado y solo a base de grasas saludables, pues un exceso de ellas obstruiría tus venas. Entre los alimentos ricos en lípidos están los aceites vegetales, frutos secos como la nuez, caracterizada por contener Omega 3, que ayuda a reducir los niveles de colesterol y esto se encuentra en pescado de altura.

  1. Alimentos altos en proteínas

Las proteínas son el tercer tipo de aporte de energía para el cuerpo. Si bien ofrece menos calorías que los dos anteriores, su consumo hace que el azúcar en la sangre dure un poco más, brindándote un extra de energía para terminar el día. Los encontrarás en los huevos, el pescado, las carnes de aves, los productos lácteos y el maní.

Ahora ya saben que alimentos consumir cuando necesites un extra de energía. Recuerda que la mayor actividad física y mental ocurre durante las mañanas por lo que los carbohidratos serían la mejor forma para comenzar el día.

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Deportes

BREVES

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Ganó San Martín

Ganó San Martín

Con el gol de Sebastián Gonzales Zela (80′), San Martín derrotó 1-0 a Alianza Universidad en el sintético de San Marcos, por la primera fecha de la segunda fase de la Liga 1. De esta manera, San Martín sumó sus tres primeros puntos en la segunda fase y en la próxima fecha enfrentará a Binacional.Por su parte, Alianza Universidad sigue de capa caída y está en la obligación de levantar cabeza en su siguiente cotejo contra Universitario de Deportes.

Salió de apuros

Carlos Stein logró tres puntos muy importantes en su objetivo por zafarse del fantasma del descenso, luego de superar 2-1 a Cantolao en la cancha de San Marcos. Con este resultado, Carlos Stein alcanzó a Sporting Cristal y Universitario en la parte alta de la tabla de posiciones del grupo A del torneo Clausura. Por su parte, Cantolao esperará la próxima fecha sumar sus primeros tres puntos en lo que va del certamen.

Lapadula peruano

La Cancillería informó que el delantero del Benevento de la Serie A, Gianluca Lapadula, inscribió su acta de nacimiento como ciudadano peruano en la ciudad de Turín, en Italia, paso previo para la obtención de su DNI y Pasaporte. El canciller Mario López Chávarri adelantó que el futbolista había iniciado los trámites ante el consulado peruano en Turín para la acreditación de su nacionalidad peruana.

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Salud y Estilo de vida

Conoce fácilmente el nivel de oxígeno en la sangre

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Conoce fácilmente el nivel de oxígeno en la sangre

La tecnología y la salud se han aliado hace mucho tiempo, pero hoy se vuelven necesarios para resolver muchos problemas y para tener un control total del estilo de vida, entre otros temas está el medir el nivel de oxígeno en la sangre (SpO2), ya que si está por debajo de lo indicado (menos del 90%) podría ser síntoma de que algo no anda bien en el cuerpo y es necesario revisarlo con un especialista.

Por tal motivo, el médico cirujano y endoscopista bariátra Erick Piskulich (@dr.piskulich) señala que, mediante el uso del equipo HUAWEI Watch Fit, una persona puede anticipar y prevenir posibles riesgos que se pueden detectar con los niveles de oxígeno en la sangre, monitorear su estrés y saber si una persona está descansando correctamente.

Para empezar, el SpO2 es el quinto indicador más importante de salud, después del ritmo cardíaco, presión sanguínea, velocidad de respiración y temperatura corporal, ya que las células requieren de una buena oxigenación para funcionar correctamente.  Por esto, el especialista señala que es muy importante conocer los niveles de oxígeno en la sangre, porque dependiendo de ello podrías saber si necesitas ir a un doctor.

Además, agrega que monitorear el sueño es importante porque los cuadros de estrés y ansiedad se han incrementado notablemente en estos días. “El Watch Fit puede controlar nuestro sueño e identificar seis tipos de alteraciones y brindar sugerencias para su mejora. Además, monitorea las 24 horas los niveles de estrés, para así advertir cuando se tienen que hacer pausas activas y ejercicios de respiración”, enfatiza Piskulich.

Si te sientes cansado, puede ser un síntoma de un bajo nivel de oxígeno en la sangre o deberse a que no has descansado correctamente por estrés u otros factores. El doctor aclara que, pese a dormir entre seis u ocho horas, no hay garantías de que se tenga un buen sueño.

“Una persona puede dormir ocho horas y tener un pésimo sueño. Esto altera las hormonas del organismo y aumenta nuestros niveles de estrés, por lo que las personas presencian más cansancio y hasta pueden aumentar de peso.  A través del smartwatch, puedes medir tu frecuencia cardiaca y hasta te recomienda dinámicas de liberación de estrés, como la respiración. Simplemente te avisa y te ayuda efectivamente”, advierte Piskulich.

Se sabe que un smartwatch no es un instrumento médico; sin embargo, ofrece valores que sirven de referencia para saber qué tan bien están tus niveles de oxígeno en la sangre. El SpO2 es un indicador fisiológico del sistema respiratorio que, si mides constantemente sabrás el momento indicado para tomar un descanso o en su defecto, ir al médico para prevenir daños mayores.

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