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Salud

¿Por qué hay dolor al realizar ejercicios cardiovasculares?

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¿Por qué hay dolor al realizar ejercicios cardiovasculares?

La posible causa de dolor puede deberse a varios factores. “Una de las razones del dolor abdominal al correr o trotar puede ser la ingesta de alimentos, sobre todo cuando son carbohidratos y la digestión aún está en proceso- ellos demoran en digerirse una hora y muchas veces suele concentrarse por toda la zona abdominal”, señaló Carla Isuky, especialista de Bodytech. Cabe resaltar que solo se trata de un malestar transitorio que no está asociado a ningún padecimiento grave.

Las bebidas rehidratantes pueden ser otra causa. “Una posible explicación del efecto de este tipo de bebidas está basada en la ralentización del vaciado gástrico que provocan, el cual por un lado da lugar a un aumento de la masa gástrica que se traduciría en un incremento de la tensión que soportan los ligamentos viscerales, y por otro, que podría conllevar al incremento de la concentración de gases, lo que tendría como consecuencia un aumento en la distensión gástrica y, por lo tanto, un incremento en la presión a nivel del peritoneo parietal”, apuntó Isuky.

Prevención:
1.- La mejora manera de evitar este tipo de problemas es calentar previamente. Esta debe ser la primera medida que se debe tomar a la hora de comenzar con la rutina de ejercicio, practicando la adecuada respiración (inhalar, exhalar).

2.- Evitar cualquier tipo de ingesta 1-2 horas antes de la práctica de ejercicio físico y evitar las bebidas ricas en carbohidratos y de alta concentración, como los preparados a base de fruto concentrado. De acuerdo con la especialista la ingesta de bebidas hidratantes e incluso de agua antes o durante la actividad física debe ser estrictamente controlada, sobre todo por aquellos deportistas propensos a presentar este tipo de molestias.

3.- Está demás recalcar que los ejercicios dependerán de las características y hábitos de cada uno de los deportistas. A este respecto, todos deberían controlar la ingesta de fluidos durante el entrenamiento, como modo de identificar cuáles son aquellos que pueden provocar la aparición del (dolor abdominal transitorio) y familiarizarse con el momento y la cantidad de líquido que su organismo le permite ingerir.

Karen Olave 
Diario UNO

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Salud

¿Sabías que la vitamina C es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro?

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¿Sabías que la vitamina C es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro?

La vitamina C es de tipo hidrosoluble, es decir se disuelve con facilidad en el agua, esta propiedad la hace muy tolerable para el cuerpo humano ya que la sangre es casi 60% agua.

¿Por qué es importante?

Al ser muy bien tolerada es también muy bien distribuida en todo el organismo, teniendo efectos favorables importantes siendo uno de ellos la producción de colágeno, elemento importante en la economía corporal, el cual disminuye con el paso de los años.

¿Qué otros beneficios presenta?

•Manejo del estrés, tanto físico como quemaduras, estados pre y post quirúrgicos, y emocional como los estados de ansiedad.

•Enfermedades degenerativas como la artritis, artrosis, diabetes, etc.

•Alergias

•Mejora la calidad de vida en pacientes oncológicos

•Depresión

¿Por qué la megadosis es por vía endovenosa y no por vía oral?

Entendemos que el consumo de esta vitamina por vía oral a través de alimentos o suplementos es de vital importancia, pero tiene sus limitaciones, una de ellas es el máximo de capacidad de absorción que tiene el intestino, el cual no supera el gramo, viéndose drásticamente reducida una vez pasada esta cifra.

En muchas situaciones de estrés agudo severo, estrés crónico, o en distintas enfermedades tanto agudas como crónicas, el consumo de vitamina C corporal aumenta, y ya que el organismo no lo produce naturalmente esta debe ser ingerida por la persona. El problema radica en que estas alteraciones consumen rápidamente la vitamina C corporal siendo muchas veces insuficiente la dieta para suplirla por más rica en vitamina C que sea, esto se explica como se menciono previamente, por el límite de absorción que tiene el intestino.

Cuando se utiliza la megadosis, los valores son superiores a 7.5 gr y dependerán de la coyuntura y enfermedades que pueda tener el paciente, de esta manera se logra cubrir sus necesidades.

Para más información en cómo podemos ayudarte respecto a este interesante tema, puedes acudir a una consulta totalmente gratuita en nuestras sedes de Chacarilla y San Miguel.

– Calle Caminos del Inca 545 – San Miguel.

– Calle Monte Rosa 233 Of. 608 – Chacarilla

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Salud

Protección contra la osteoporosis

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La osteoporosis

La osteoporosis según la organización mundial de la salud es la enfermedad sistémica con características de una baja densidad ósea y un deterioro del tejido óseo en su microestructura que puede conducir a fracturas especialmente en muñecas, columna y vértebras.

Según la sociedad española contra la osteoporosis se calcula que 30 de cada 100 mujeres sufre de esta enfermedad después de la menopausia siendo la causa principal de este padecimiento en las féminas, aunque esta patología no produce dolor es adecuado que podamos protegernos de manera preventiva a través de la vitamina C en altas dosis.

La vitamina C o ácido ascórbico, es un gran protector contra la osteoporosis, favorece la absorción de calcio y hierro para nuestros huesos, permite aumentar la formación de tejido óseo nuevo con mayor facilidad, ayuda en la síntesis de colágeno, proteína principal que fortalece la estructura ósea en casos de traumatismo; además, permite aumentar las defensas de nuestro organismo y reduce el estrés por ser un gran antioxidante.

Pese a ser muy importante para nuestro sistema el cuerpo no puede producirla ni mantenerla, es por ello que debemos consumirla en altas dosis para la mejora continua de nuestros huesos y organismo.

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Salud

¿Sabías que nuestro sistema inmunitario está perfectamente diseñado para protegernos de infecciones y enfermedades?

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Mujer feliz y contenta

Nuestro sistema inmunológico es el mecanismo de defensa natural que nos protege ante los organismos y substancias infecciosas como las bacterias, parásitos, virus, hongos, desechos o sustancias tóxicas que causan enfermedades y quizás hasta la muerte. Este sistema es increíblemente complejo por la cantidad y diversidad de tipos de células que reaccionan ante multitud de microorganismos diferentes. Continuamente estamos generando células inmunitarias que desempeñan una labor excepcional de protección de nuestro cuerpo la mayor parte del tiempo. Pero para funcionar correctamente, nuestro sistema inmunitario requiere equilibrio y armonía, por lo que hay que tener en cuenta que los nutrientes que ingerimos a través de nuestra dieta ejerzan una gran influencia en él. Nuestras necesidades de ciertos nutrientes varían en función de una serie de factores, entre los que se incluyen los elementos externos tales como la estación del año en la que nos encontremos.

Un nutriente muy importante en nuestra dieta es la vitamina C, que la encontramos en frutas y verduras, la cual genera un efecto directo sobre el sistema inmune innato y adaptativo, brindando respuestas inmunes tanto celulares como humorales. Existen muchos estudios de la vitamina C que demuestran una función importante en el mantenimiento de la integridad del tejido y en la formación de la piel y barreras epiteliales y endoteliales.

MEGADOSIS DE VITAMINA C

Altas dosis de vitamina C mejora la función inmune:

•Mejora la integridad de la barrera epitelial, promoviendo la síntesis de colágeno.

•Mantiene el estado oxidativo de las células y protege contra las especies reactivas del oxígeno generadas durante el estallido respiratorio y la respuesta inflamatoria.

•Estimula las funciones de los leucocitos (neutrófilos, y movimiento de los monocitos).

•Regula la respuesta inmunitaria a través de sus propiedades antivirales y antioxidantes.

•Reduce la duración y severidad del resfriado común.

•Reduce la incidencia del resfriado común y la neumonía en sujetos que practican ejercicio físico intenso o que viven en entornos con mucha gente

Consecuencias de la deficiencia de vitamina C

•Disminución del interferón, actividad de los linfocitos T y la producción de colágeno.

•Disminución de la resistencia a las enfermedades.

•La suplementación con altas dosis, estimula la actividad fagocítica y la actividad de linfocitos T.

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